Париться веником может не каждый. Есть несколько "золотых" правил, которые нужно соблюдать обязательно:
· Веник должен быть влажным.
· Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
· Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
· Если в парной очень жарко (более 60 °С), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
· Веником нужно париться не как попало, а выполнять процедуры в определенной последовательности.
· Париться с веником не означает, что необходимо сразу же стегать себя изо всех сил. Это большая ошибка новичков.
· Лучше всего париться не одному, а вдвоем. По очереди «обрабатывать» вениками друг друга. Когда тебя парят, тратишь энергии меньше, а «коэффициент полезного действия» возрастает. И, разумеется, напарнику со стороны виднее, какие места тела еще недостаточно пропарены.
· Тот, кого парят, ложится на живот. В каждой руке у парильщика по венику. Веником манипулируют, не как попало, а в определенной последовательности. Не надо стегать, что есть силы.
· Если веник подсох в банном жару, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните. Он должен быть чуть-чуть влажным. С боков опахивают вениками, словно веерами. Едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам. Словом, веники идут вдоль тела—от ног до головы и обратно. Один по левому боку, второй по правому, затем по бедрам, пока не дойдут до пяток. А потом снова от пяток до головы, от головы до пяток. Повторяется 4-5 раз.
· Мастерство парильщика и в том, чтобы чувствовать температуру в парной. Если слишком горячо, действовать осторожней, размеренней. Сделав паузу, поднять веники вверх, а затем опустить их, но уже на плечи, туловище и снова пойти по ногам. Прошелся парильщик вениками вдоль тела, а затем потряхивает ими над лежащими в приятной дреме напарником. Когда тело основательно прогрелось, можно действовать и более энергично. Пройтись вениками по спине, размазывая проступивший пот. Потом снова опахнуть тело.
· Теперь слегка постегать вениками. По спине, пояснице, бедрам, ногам. А затем то, что называется березовыми припарками. Парильщик раскручивает веник над своей головой так, чтобы «зеленый компресс» основательно прогрелся. Затем опускает его на тело, скажем на поясницу, спину или ягодицы, а сверху прихлопывает, прижимает еще и вторым веником. Делается это не столько силой, сколько умением. Такие компрессы делаются и по заказу. Скажем, боль в пояснице. Вот на этом месте парильщик и сосредотачивает свои усилия, опускает туда по несколько раз горячий веник. А следующий «компресс» уже другой стороной веника, сохранившей жар.
· Потом растереть веником, как мочалкой. Одной рукой придерживать веник за рукоять, а ладонь второй держать на листве и слегка прижимать к телу. Так вести веник вдоль тела. Великолепный массаж! А после снова растереть веником, как мочалкой, но более легко и нежно.
· Теперь настало время перевернуться на спину. Все повторяется в той же последовательности. Но нагрузка уже поменьше. Полезно положить на грудь (область сердца) веник или мочалку, смоченные в холодной воде.
Опахивание. Слегка взмахивая веником, не прикасаясь к телу, несколько раз пройти вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
Поглаживание - один из первых приемов применения веника в парной, при котором усиливается кровообращение не только в коже, но и в более глубоких тканях. При этом происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках веника, попадают на распаренную кожу, легко проникают в нее и улучшают обмен веществ. Получается как бы косметическое воздействие на кожу, препятствующее ее преждевременному старению. Париться лучше всего вдвоем; один ложится на живот, а другой двумя вениками начинает его "обрабатывать". Руки у товарища обязательно должны быть в брезентовых или просторных кожаных рукавицах, иначе на ладонях быстро появятся волдыри. Начинают массаж поглаживанием от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а второй - по другому; затем веники перемещают по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам. Такое плотное поглаживание надо повторить 2-3 раза.
Потряхивание. Потряхивать веником, если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимать веник вверх, где температура воздуха выше. Нагретый веник прижимать на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужать, погружая в воду.
Похлестывание - массажный прием, когда веник поднимают вверх, захватывая им горячий воздух, и делают 2-3 похлестывания всей поверхностью веника по всем частям тела. Эта массажная процедура должна сопровождаться периодическим компрессом.
Растяжка - массажный прием, который рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один веник к стопам, второй - к затылку. Подобные движения производят также в области лопаток и колен. Веники должны плотно касаться тела, а не передвигаться по воздуху. Если в парилке температура воздуха высокая и кто-то не выдерживает жары, просит пощады, то веники нужно передвигать медленно, не поднимая их вверх. При этом веники нужно периодически смачивать в прохладной воде. Подобный массажный прием повторяют 3-4 раза. Растирание проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Процедуру выполняют следующим образом: левой рукой берут веник за ручку, а правой, слегка надавливая на лиственную часть, постепенно растирают все тело. Верхнюю часть туловища можно растирать во всех направлениях, а конечности только вдоль. Энергичность проведения всех этих процедур должна соответствовать температуре в парной. Если она низкая, то выполняют более энергичные похлестывания и другие движения веником, а если температура высокая, то движения веником должны быть осторожными, мягкими.
Основные правила парильщика:
· не торопиться, наибольшее удовольствие от бани - когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха;
· в конце — продолжительный отдых;
· избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
· не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;
· снять все украшения, часы, очки;
· не курить и меньше двигаться;
· не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;
· если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, окунуться в холодную воду или покататься в снегу;
· короткий отдых более важен, чем контраст;
· подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;
· остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;
· не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.